Když vyrazíte na hokej, chcete vidět tým, kterému fandíte vyhrát. Pokud se mu nedaří a nevyhrává, chcete vidět, že se tým snaží, že maká, a že odvádí maximální práci. Když se něco nedaří, možná si trošku ulevíte, ale přesto víte, že hráči dělají, co mohou. Často fanoušci nadávají na rozhodčí, kteří utkání rozhodují. Napadlo vás ale někdy, že ani rozhodčí to nemají snadné?

•        Fyzická připravenost

V první řadě je potřeba si uvědomit, že na rozdíl od hráčů, jsou sudí na ledě po celou dobu zápasu. Za jeden takový zápas najezdí hlavní arbitr i jedenáct kilometrů. K tomu musí sledovat nejen puk, ale hru jako celek. Musí být velmi rychlý, aby byl všude včas a viděl všechno, co má. Musí reagovat na hru hráčů na ledě nejen ve smyslu toho, aby viděl, co potřebuje, ale také, aby se nepletl. Proto se každoročně jak profesionální rozhodčí, tak rozhodčí amatéři musí podrobit fyzickým testům.

•        Psychická odolnost

Těžko si někdo umí představit stát na ledě, kde celá hala skanduje peprné výrazy směrem k rozhodčímu. Asi těžko se někdo z takových fanoušků zamyslel nad tím, že rozhodčí na místě je proto, aby hře pomohl, aby rozhodl situace, které jsou sporné, a aby hru udržel fér. Často se na sudí nadává, sudí to musí nejen vydržet, ale nesmí ho to rozhodit a ovlivnit v dalším rozhodování. Stejně tak hráči se na ledě často zlobí na arbitry v tom smyslu, že se cítí poškozeni. Často jsou vulgární a napadají sudí nejen gesty, ale i verbálně. Takoví rozhodčí se s tím musí vždy správně vypořádat a ve správnou chvíli také učinit takovým výlevům hráčů za dost.

•        Znalost pravidel

I když si každý druhý Čech myslí, že by mohl trénovat národní tým (to už je takový u nás národní sport), každý první si myslí, že pravidla ledního hokeje má v malíku a často odsuzuje rozhodčí za chybná rozhodnutí. Dost často však pravidla neznáme tak dobře, jak si myslíme, křivdíme rozhodčím a nadáváme. Jedno je jisté. Sudí musí znát pravidla perfektně, a to nejen ta základní, ale všechna. Musí vědět, jak v dané situaci zareagovat a musí to udělat hned. I v tomto případě musí arbitr pravidelně každoročně absolvovat seminář, na kterém podstupují testy ze znalosti pravidel.

Až se příště budete dívat na hokej, uvědomte si, že bez rozhodčích by to nešlo. Že to jsou profesionálové, kteří nejsou ovlivněni pohledem fanouška jednoho týmu, že rozhodují nestraně. Uvědomte si, že bez rozhodčích by hra nebyla, že by se absolutně zvrhla. A v neposlední řadě si uvědomte, že ROZHODČÍ JSOU TAKÉ JENOM LIDI a mají právo na občasná zaváhání!

Horolezectví je sport, který určitě není určen pro každého. Rozhodně by se měli vyhýbat lidé, kteří trpí závratěmi. Pokud se někdo rozhodne pro tento zajímavý koníček a sport v jednom, bude muset počítat s počáteční investicí.
o   Určitě bude potřebovat speciální přilbu. Tato ochrana hlavy je naprosto nezbytná hlavně proti padajícím kamenům. Na našem trhu je velké množství druhů, které se od sebe odlišují konstrukcí a systémem tlumení nárazů. Je dobré zajít do specializovaného obchodu, kde máme jistotu, že nám personál odborně poradí. Přilba se cenově pohybuje od jednoho do deseti tisíc.

o   Další věcí, kterou budete potřebovat, je horolezecké lano. Lana, která se vyznačují výbornou pružností, bývají vyrobena z polyamidu. Tento materiál dokáže tlumit i rázové síly, které vznikají při pádu horolezce. Lano musí mít dobrý oplet, aby se neprodřelo. Horolezecké lano pořídíte přibližně za dva až tři tisíce. Záleží samozřejmě na délce a kvalitě.

o   Jednou z věcí, bez které se neobejdete, je sedací úvazek. Skládá se z bederního pásu a dvou pásů nohavic. Toto zařízení slouží ke spojení lezce s lanem a karabinami. Pořídíte ho za přibližně patnáct let korun.
o   Karabiny jsou pevná kovová oka, která slouží jako spojovací část mezi lanem a skalní skobou. Horolezeckých karabin je také velké množství. Rozdělují se i podle toho, jestli jsou určené pro začátečníky nebo děti. Ty mají totiž bezpečnostní pojistku proti nechtěnému otevření. Jednu karabinu můžete sehnat od tří set do tisíce korun.

o   Důležité jsou samozřejmě správné boty. Říká se jim „lezečky“ a jsou vyrobeny tak, aby neklouzaly a byly více přilnavé k noze. Bývají z velké části gumové, což zajistí lepší kontakt lezce se skálou. Ty pořídíte přibližně za patnáct let korun.
K této základní výbavě musíte ještě přidat několik drobností. Ale s tím vám určitě poradí nějaký zkušený kolega.

Sport je pro jednoho vášnivým koníčkem, bez kterého nemůže žít a pro druhého peklo, o kterém nemůže ani slyšet. Jedni bez špetky sportování nevydrží déle, než půl dne a druzí se jakékoliv činnosti vyhýbají jako čert kříži. Proč vůbec sportovat? Kde je hranice, kdy je sport ještě zdravý a tělu prospěšný, a kdy už tělo spíše trpí? Kolik to stojí a v jakém věku je nejlepší začít?

Důvody

 
Mnoho lidí si řekne, proč by měli sportovat, či se alespoň trochu hýbat, když jim jejich vzhled vyhovuje a jsou více či méně zdraví. Samozřejmě se může zdát, že takoví lidé sportovat nepotřebují, proč také, že? Důvod, proč něco dělat není pouze o vzhledu a fyzické zdatnosti, mnoho lidí se jde krátce ráno a k večeru pouze proběhnout a to jim stačí.

Jakýkoliv větší pohyb, zejména potom běh, totiž skvěle pročišťuje hlavu a pomáhá k dobré náladě. Stačí se jít každý den alespoň na půl hodiny proběhnout (není nutné žádné závratné tempo) a uvidíte, že se na všechny své problémy a starosti budete dívat jinak, než kdybyste celé dny seděli doma a o těchto svých problémech a starostech nepřetržitě přemýšleli. Nakonec si uvědomíte, že vás to docela baví, zvykli jste si na to a dá se říci, že sportování začínáte považovat za svůj koníček, ke kterému se rádi vracíte.

Další důvod, proč sportovat, je udržení si stále špičkové kondice, mít vyrýsované tělo, stále se zlepšovat a třeba to pohybem někam dotáhnout. K takovýmto účelům už slouží různá fitness centra, posilovny, sportovní oddíly nebo kluby. Záleží na tom, jaký sport hodláte provozovat a na jakou úroveň se chcete dostat.

Jsou nějaké hranice?

 
Samozřejmě, že hranice existují i ve sportu. Hodně lidí si říká, že čím se víc a častěji namáhají, tím lepší to je a tím lépe dosáhnou výsledků, které požadují. Tohle určitě není pravda, tělo není stroj a často potřebuje odpočívat, rozhodně by nemělo být v zápřahu 24 hodin denně.

Takovéto přetížení potom znamená časté úrazy a rozhodně se tímto způsobem ona proměna těla nezrychlí, spíše naopak. Po jakémkoliv náročnějším cvičení je potřeba si odpočinout a dodat tělu potřebnou energii, jelikož díky této energii jste poté schopni jít si znovu zacvičit.

Budu na to mít?

 
Pokud je vám vcelku jedno, jak chcete sportovat, ať už je to každodenní běhání nebo občasný fotbálek s kamarády, nebude vás to stát prakticky nic. Existuje spousta sportů, které se dají provozovat bez speciálního vybavení. Na fotbal s kamarády vám stačí obyčejné tenisky, popř. nějaké levné kopačky na běhání zase staré tričko nebo mikina a obyčejné boty, lepší jsou sice speciálně upravené na běh, kdy je chodidlo ve větší pohodě, ale ze začátku stačí staré boty, musí však být pohodlné.

Pokud jste si vybrali sport, během kterého je potřeba mít na sobě nebo při sobě nějaké věci, které už je potřeba dokoupit, bude vás to stát víc, vždycky záleží na sportu, částka za hokejovou výzbroj bude odlišná od lyží a helmy. Ve fitness centrech se zase platí určitý počet vstupů a poté si musíte permanentku obnovit. Nebo si můžete veškeré potřebné náčiní koupit k sobě domů, záleží na vás.

Kdy mám začít?

 
Jednoduše kdykoliv. Ovšem nejlepší a nejrozumnější volbou je začít už jako malé dítě. Dítě se totiž lépe učí novým věcem, vybuduje si sebevědomí a smysl pro hru. Pokud to bude dítě bavit a bude se zlepšovat, je velká šance, že to dotáhne na vyšší úroveň a v budoucnu se sportem může třeba živit. Rodiče ale rozhodně nesmí své dítě nutit do sportu, který se líbí jim samotným. Pokud má dítě své preference a upřednostňuje jiný sport, rodiče by mu měli vyjít vstříc a hledat sport, který ho bude bavit, ne vždycky je to totiž fotbal nebo hokej.

Aerobní pohyb zvyšuje v krvi hodnoty endorfinů, látek, které navozují poct tělesného i duševního blaha.
Pohyb, který zvýší vaši srdeční frekvenci na 50-75% vaší maximální tepové frekvence (220 mínus váš věk) je klasifikován jako středně intenzivní, a tohoto pohybu se prosím držte. Cvičení vysoké intenzity je především pro opravdové, trénované sportovce.

Posilovací cviky
Tento typ cvičení procvičuje a posiluje jednotlivé svaly i jejich celé skupiny. Zkuste menší činky nebo nějakou vhodnou náhradu za ně (třeba lahev s vodou) a podobně. Posilováním se dá předcházet bolestem v kříži, zmírnit bolesti při artrózách, dokonce zvyšovat hustotu kostní hmoty. No a také redukovat nadváhu.

Protahovací cviky
Tyto cviky – strečink – prodlužují svaly do jejich přirozené délky a podporují jejich pružnost.

Jste věčně v pohybu, nemáte příliš volného času, staráte se o podnik a ještě živíte svoji rodinu, ale přesto byste si rádi dali do těla, udělali něco pro svoji kondičku a fyzičku. Ale podmínkou je, že hledáte něco, kde v minimálním možném čase zapojíte maximálně možně svoje tělo, své svaly.

Zdá se vám tento požadavek nereálný? Každý tráví hodiny a hodiny v posilovně, aby po několika měsících začal být vidět výsledek. A vy byste nejraději půlhodinovým cvičením párkrát za týden chtěli dosáhnout podobných výsledků.

A jde to. My jsme pro vás našli hned dva typy cvičení, které vám nezaberou více než 40 minut a zapotíte se u nich stejně jako při hodině a půl v posilovně. Jedná se o novinky, tedy půjdete i s dobou. A co máme na mysli? Seznamte se s:

•        cvičením na Milon Circle,
•        BodyBody.

Milon Circle

Na první pohled se opět jedná o nějaké posilovací stroje. Ale oproti standardnímu cvičení je zde výhoda, že nemusíte přemýšlet nad nastavováním zátěží. Nemusíte se bát, že se zraníte. Vše ovládáte čipovou kartou, kde je sestavena zátěž přímo vám na míru a dá se spolu s trenérem upravovat, jak se budete zlepšovat.

Při cvičení jdete v kruhu, kde se střídají posilovací fáze s kardio fází – šlapání na kole nebo orbitreku. Uděláte dvě kolečka za 35 minut a můžete běžet za rodinou nebo do práce. No není to skvělé? Věřte, že svaly pocítíte důkladně, neboť na každém stroji jsou zapojovány v obou fázích, tj. i v excentrickém pohybu. To u běžných posilovacích strojů budete marně hledat.

Posilovny, které nabízí revoluční Milon Circle stroje naleznete například v Olomouci a v Brně.

Body Body

Další novinky, kdy vám stačí pouhých 20 minut k tomu, abyste začali účinně formovat postavu. Celá myšlenka je založena na připojení několik elektrod na speciální oblek, který máte na sobě. Následně jsou do nich vysílány elektrické impulzy, které stimulují vaše svaly tak, že musí více zabírat. Odtud plyne důvod, že nemusíte cvičit hodiny a hodiny, jak jste na to zvyklí z klasických posiloven.

Navíc po celou dobu tréninku se o vás stará vyškolený profesionální personál. Před a v průběhu cvičení dostane iontový nápoj, abyste doplňovali důležité minerály a vitamíny. Po skončení je vám nabídnout proteinový nápoj pro doplnění ztracených bílkovin v průběhu cvičení.

Že běhání, plavání, cyklistika, tanec je sport, o tom není pochyb. Ovšem turistika nebo dokonce šachy už sem tak často zařazovány nejsou. Přitom rychlostní chůze je i disciplínou na letních olympijských hrách a Česká republika zde má velice úspěšnou zástupkyni Elišku Drahotovou.

Turistika prostě pohyb je a v horách se při ní zapotíme s batohem na zádech možná více než při samotném tanci. Dokonce podle studií se říká, že ujít denně 10 000 kroků bychom měli i v zájmu udržení se v kondici. Mnoho doktorů doporučuje vystoupit na cestě do práce o zastávku dvě dříve a zbytek dojít pěšky.

My se v dnešním článku zaměříme spíše na turistiku horskou, nebo alespoň tu, kdy musíte vzít batoh a vyrazitdo přírody. Aby tento pobyt v přírodě neskončil předčasným nezdarem, a vy jste si tento „sport“ nezošklivili dříve, než jste si ho vůbec stačili oblíbit, je dobré se podívat na pár vychytávek, které by vám na vašich toulkách neměly chybět.

Srolovatelné láhve

Pitný režim je důležitý, obzvlášť v případě namáhavého pohybu venku. Kdo se ale má zpátky tahat s prázdnými láhvemi, které navíc zabírají místo v batohu. Proto firma Sawyera další přišli na trh s vychytávkou v podobě odolné srolovatelné láhve. Zabere přesně tolik místa, kolik v ní je aktuálně tekutin.

EKO nádobí

Nechcete se tahat s miskami tam a zpět, ale zároveň odmítáte odhodit ho a znečistit tak přírodu na další desetiletí? I tady existuje řešení. Například firma EcoSouLife přichází s nabídkou ekologicky odbouratelného nádobí v přírodě. Použitým výrobním materiálem je například palmový list, zbytky bambusu, kukuřičný škrob nebo rýžová pleva.

A ještě jednou nádobí

Už máte doma zubatou lžičku se zakončením do nože? Nebo Xseries skládané nádobí, které lze multifunkčně využít jako hrníček a po složení jako prkénko? Oboje je navíc lehoučké a snadno skladné do batohu. Na turistiku s minimem věcí jako dělané.

A těch vychytávek je ještě více – čelovky, filtry na znečištěnou vodu, pláštěnky ponča, atd. Turistika se zase stává trendem. A pokud vás nechytne její naturální podoba, můžete zkusit chůzi s holemi – nordic walking.

Nehledejte, k postavě snů se můžete dostat i z pohodlí vašeho domova a do začátku nepotřebujete nic, než mít chvilku času a chuť se do toho pustit. Pozor, začínáme.

Warm-up

Na začátek je důležité se zahřát, prokrvit vaše svaly, nastartovat váš metabolismus. Předejte tak problémům s natrženými vazy, zkrácenými svaly. Navíc celý proces zahřátí nastartuje váš mozek ke cvičení a hned se vám bude chtít více.

Samotné cvičení

Při cvičení se zaměřením na hubnutí je dobré střídat kardio cviky s posilovacími. Mezi kardio cviky řadíme:

•        poskoky na místě,
•        přeskoky přes švihadlo,
•        simulovaný klus na místě,
•        úskoky do stran.

A nyní nějaké posilovací cviky:

•        dámské a pánské kliky nebo spidermany (klik s chozením dopředu),
•        dřepy či dřepy se zátěží (stačí PET láhve naplněné vodou),
•        sedy lehy, včetně šikmých,
•        prkna, s pokrčenými nohami, opřený na předloktích nebo na napnutých celých rukou.

Protažení

Po cvičení neodpadněte ani se nejděte hned umýt. Vaše svaly byly namáhány, a pokud byste se na závěr neprotáhli, nedojde k jejich uvolnění a budou zkráceny. Navíc je potřeba navodit tělo do klidového režimu, což právě učiníte vhodnými protahovacími cviky. Začněte od hlavy, postupujte přes trup a ruce, skončete s důkladným protažením nohou.

Na youtube najdete mnoho relaxačních a protahovacích cvičení vysvětlované lektory tak, abyste si cvičením spíše neublížili. Je vhodné si na protahovací fázi vzít více vrstev oblečení, aby vaše tělo zůstalo v teple a neprochládalo.

V průběhu cvičení doplňujte tekutiny, vhodná je čistá neperlivá voda. Denně byste jí měli vypít 2 až 3 litry. V případě sportu přidejte alespoň litr nahoru.

V současnosti je obezita jedním z největších zdravotních problémů západní civilizace. Stále více a více lidí nemá jenom lehkou nadváhu, ale začíná být právě obézní, což s sebou nese celou řadu zdravotních komplikací. Staticky je dáno, že lidé, kteří jsou prostorově výraznější, než jejich hubenější protějšky mají daleko vyšší sklon k duševním poruchám typu deprese nebo úzkosti. Je to dáno hlavně kultem módních http://www.muzivcesku.cz/10-modnich-lekci-ktere-si-odnest-roku-2017/ časopisů. Estetické vlastnosti však nejsou jediným problémem. Obezita se váže s celou řadou fyzických onemocnění v čele s cukrovkou, která může mít velice zlý průběh. Je tedy více něž vhodné se těmto potížím snažit maximálně vyhnout.

Pokud si nejste jisti, jestli máte nebo nemáte více kilogramů, než byste měli mít, zkuste takzvanou BMI kalkulačku, díky které zjistíte nejen to, že jestli byste měli zhubnout, ale také kolik. Ne vždy totiž mírné bříško může znamenat problém.

Jak z toho?

Dejme tomu, že dle BMI máte již nadváhu. Jak se ale z toho dostat? Předně, zapomeňte na články ve společenských časopisech, které nabízejí stoprocentní super řešení, jak zhubnout hned a bezbolestně. Za jistých okolností se samozřejmě můžete dostat na správnou váhu velice rychle, ale takového výsledku dosáhnete jen a pouze špatnou životosprávou. To znamená, že možná uberete značné množství kilogramů na vodě, respektive na svalech, ale to vy nechcete. Potřebujete se zbavit hlavně tukových buněk, a to žel rychle nejde.

Sport a jídelníček

Základem je změna jídelníčku. Zapomeňte, že se budete každý den živit sladkostmi a tučným jídlem. Občas si nějakou tu drobnou laskominu budete moci dopřát, ale to opravdu jen jednou za týden. Jezte kvalitně a hlavně pravidelně. Optimálně je rozdělit si porce tak, abyste se dobře najedli 6x denně. Také se musíte začít více hýbat. Ideální je sednout na kolo, rotoped nebo začít běhat. Klidně můžete i posilovat, ale to příliš nepřehánějte. Alespoň ne ze začátku.

Pokud je naše země něčím proslulá, pak je to mimo jiné i hraním hokeje. Máte i vy tento sport rádi a chcete si jej vyzkoušet na vlastní kůži? Pokud nechcete být pouhým divákem, ale chcete si vyzkoušet, jaké je to opravdu hrát, pak máte příležitost v brněnském klubu. Nebude to přitom nic o tom, že budete muset chodit na povinné tréninku a následně hrát zápasy, byť se vám nebude chtít. Nikoliv, tohle je pouze o tom, abyste měli z tohoto sportu radost. Proto byste neměli přemýšlet, ale měli seskupit tým, se kterým budete chtít hobby pojetí tohoto sportu v Brně provozovat. Není to totiž ani drahé, ani jinak nedostupné.

Pro firemní teambuilding ideální

Zjistili jste, že pracujete s lidmi, kteří hokejem žijí, stejně jako vy? Pokud byste zjistili, že vaši kolegové si chtějí zahrát, pak máte před sebou naprosto báječnou příležitost zkusit si zahrát takto ve skupině, která se díky společné aktivitě lépe pozná. To bude mít efektivitu hned v několika ohledech:
– Poznáte se s lidmi, se kterými máte pracovat
– Zahrajete si a báječně se zabavíte
– Unavíte své tělo a vystoupíte z komfortní zóny
Je to zkrátka věc, kterou je třeba vyzkoušet. Je proto nadmíru vhodné podívat se na možnosti, které se vám zde otevírají. Nebudete litovat ani v jednom ohledu, neboť právě hokej v Brně je to, co nyní můžete bez jediného problému vyzkoušet. Proto se pečlivě podívejte na své možnosti, kontaktujte odpovědnou osobu a jděte vstříc zážitkům!

Hokej jako báječná zábava pro každý týden

Určitě znáte děti, které se na tento sport připravují každý týden, již od útlého věku. To však není žádná podmínka k tomu, abyste si tento sport zahráli. Stačí totiž vědět, které spolky vám umožní si za určitý poplatek zahrát. Proto neseďte doma, ale běžte si zahrát s někým, koho znáte nebo zkrátka s těmi, kdo má stejné zájmy, jako vy, čímž je hraní tohoto kontaktního sportu.